「なんとなく知っている」から、「正しく理解して、行動に活かせる」へ。
ウェルネスドアでは、日々のセルフケアに欠かせない 「食事」「運動」「睡眠」「メンタルヘルス」「女性の健康」「喫煙」「飲酒」「歯と口腔の健康」「健診・検診」 の9つのテーマについて、クイズ形式で楽しく学べるヘルスリテラシーコンテンツをご用意しました。
設問と解説は、公的機関や専門機関が公開する情報をもとに、ウェルネスドアがわかりやすく再構成しています。
情報があふれる時代だからこそ、"確かな知識を選び取る力"を身につけることが、これからの健康づくりの土台になります。
さあ、気になるテーマから。
あなたの今の知識を、やさしく・楽しくチェックしてみましょう。
厚生労働省「e-ヘルスネット」、厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年2月）、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」、「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、国立がん研究センター がん情報サービス、日本歯科医師会、日本対がん協会、こころの耳、こども家庭庁 などの公開情報をもとに作成
主食・主菜・副菜、野菜、食塩、朝食、たんぱく質、超加工食品、食事摂取基準2025年版など、毎日の食事選びに役立つ基本知識を、わかりやすく学べるクイズです。
回答後には、すぐに解説と出典が表示されます。
身体活動・筋トレ・座りすぎ対策・ウォーミングアップ・ロコモ予防・認知症予防・高齢者の活動量など、日常に活かせる運動の基本知識をチェックできるクイズです。
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睡眠時間・睡眠休養感・光環境・寝酒・寝だめ・仮眠・交代勤務・睡眠と疾患リスクなど、毎日の睡眠習慣に活かせる基本知識をチェックできるクイズです。
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ストレス反応への気づき、呼吸法、セルフケアの基本、相談先、ストレスチェック制度、4つのケア、テレワークのメンタルヘルスなど、働く人のメンタルヘルスの基礎知識をやさしく確認できるクイズです。
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月経前症候群（PMS）、乳がん・子宮頸がん検診、更年期、骨粗しょう症、プレコンセプションケア、フェムテック、交代勤務と月経など、女性のライフステージごとの健康課題をやさしく学べるクイズです。
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喫煙が余命や疾患リスクに与える影響、受動喫煙防止法、加熱式たばこ、COPD、禁煙治療、若年者と喫煙など、たばこと健康に関する基礎知識をチェックできるクイズです。
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純アルコール量の考え方、疾患リスク、性差・年齢差、避けるべき飲酒行動など、2024年に初めて策定された飲酒ガイドラインの基礎知識をチェックできるクイズです。
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8020運動、歯周病と全身疾患の関係、歯の喪失原因、歯間清掃、オーラルフレイル、喫煙と歯周病、定期歯科健診など、歯と口腔の健康を守るための基礎知識をチェックできるクイズです。
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定期健康診断の義務、特定健診とメタボ、がん検診5種、健診と検診の違い、要精密検査への対応、健診結果の活かし方など、自分の健康を守るための「受ける側のリテラシー」をチェックできるクイズです。
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