禁煙支援は、喫煙者だけの問題ではなく、
職場環境と企業価値の課題です

大手グループ企業｜従業員数千名規模 ── 人事部

管理職層への禁煙教育を進めたい。全役員禁煙→部長→課長と段階的に施策を展開中。管理職向けに説得力のある内容を希望。

健康保険組合｜被保険者3,000名規模 ── 保健事業担当

毎年禁煙セミナーを開催しているがマンネリ化。何か気づきを与えられる内容にしたい。予算10万円程度。

製造業｜3拠点・従業員1,500名規模 ── 安全衛生担当

喫煙所廃止に向けた研修を検討。できるだけインパクトの強い内容で、非喫煙者への配慮も含めた全社員向け構成にしたい。

IT企業｜従業員400名規模 ── 健康経営推進室

加熱式たばこへの切り替えが増えているが、「安全な代替品」という認識のままの社員が多い。加熱式たばこの最新エビデンスを含めた啓発を行いたい。

禁煙専門指導医による45分構成「禁煙、はじめの一歩──やめるべきではなく、整理してみませんか」

Instructor

精神科医・産業医・禁煙専門指導医・看護師・保健師

ニコチン依存のメカニズムから行動変容までを一貫して解説できる禁煙専門指導医をはじめ、漢方医学の知見を活かした離脱症状対策にも対応。実父に喫煙者・肺がん罹患者を持つ講師も在籍しており、闘病者の生活実態や家族としての思いを含めたセミナーもご提案可能です。

Pricing

費用目安（税込）

※ 所要時間・講師・開催形式により変動します。ご予算に合わせたご提案も可能です。無料でお見積りいたします。

推奨する開催時期

通年開催可能ですが、5月31日「世界禁煙デー」、5/31〜6/6「禁煙週間」、毎月22日「禁煙の日」（禁煙推進学術ネットワーク）、安全衛生週間（7月・10月）に合わせた啓発活動としての実施が効果的です。

MERIT 01

今の自分との関係で考えやすい

喫煙習慣や禁煙への気持ち、吸いたくなりやすい場面などを振り返ることで、一般論としてではなく「自分に関係する内容」として受講しやすくなります。

MERIT 02

注目すべきテーマが見えやすい

健康影響、ストレスとの関係、禁煙準備、支援の活用などの中で、自分が特に知りたい論点が整理されるため、講義理解を深めやすくなります。

MERIT 03

次の一歩を考えるきっかけになる

ただ「禁煙が大事」と聞くだけでなく、準備や相談先の活用も含めて、自分に合った小さな一歩を考えるきっかけづくりにつながります。

※ 上記は提案用プロトタイプです。研修テーマに応じてカスタマイズしてご提供します。医療的な診断を目的とするものではありません。

受動喫煙

肺がん・虚血性心疾患・脳卒中との関連が「確実」

受動喫煙による年間死亡者数は推計約15,000人（国立がん研究センター）。副流煙には主流煙よりも高濃度の有害物質が含まれています。望まない受動喫煙の経験率は26.7%で、職場では16.9%が経験しています。

三次喫煙（サードハンドスモーク）

消した後も衣類・髪・車内に化学物質が45分以上残留

たばこを消した後も、衣類・髪・車内・室内表面などにニコチンをはじめとする化学物質が残留し、非喫煙者（特に子ども）への曝露源となります。喫煙直後に接触する家族や同僚への影響が注目されています。

加熱式たばこ

「安全な代替品」ではない ── 最新研究が示すリスク

加熱式たばこはニコチンを含み依存性があります。横浜市立大学の研究（2024年）ではがん細胞の増殖を促進する可能性が報告され、東京都健康長寿医療センターの研究（2026年）では細胞老化を誘発する可能性が示されました。WHOも「無害であるというエビデンスはない」との見解を示しています。

計算式：1日の喫煙本数 × 喫煙年数 ＝ ブリンクマン指数

参考例：20本/日 × 20年 ＝ 400

※ 1日の平均喫煙本数：男性21本 ／ 女性14本

Deep breathe（深呼吸）── ゆっくりと深い呼吸をする

Delay（遅らせる）── すぐに吸わずに数分間待つ

Drink water（水を飲む）── 冷たい水などをゆっくり飲む

Distract yourself（気を紛らわせる）── 散歩や歯磨きなど、他の活動に意識を向ける

STEP 01

禁煙開始日を決める

月初め、休日、記念日など、ストレスが少なくスケジュールにゆとりのある日を選びましょう。

STEP 02

禁煙理由を書き出す

なぜ禁煙したいのかを具体的に書き出し、いつでも見返せるようにしておくことで、決意を支えます。

STEP 03

周囲への禁煙宣言

家族、友人、同僚に禁煙を宣言することで、協力やサポートを得やすくなり、自分を律する効果もあります。

STEP 04

喫煙のトリガーを特定する

食後、コーヒーを飲む時、ストレスを感じた時、運転中──自分が「いつ、どんな時に」吸いたくなるかを把握し、その状況を避けたり別の行動に置き換える計画を立てましょう。

STEP 01

事前ヒアリング・構成提案

喫煙率の状況、喫煙所の有無、施策の段階（啓発→動機づけ→喫煙所廃止）を踏まえ、最適な構成をご提案します。

STEP 02

お見積り・ご契約

内容確定後にお見積りをご提示。ご予算に応じた調整も可能です。

STEP 03

社内プロモーション・教材作成

参加率を高めるための告知文案の作成支援、セミナー内容に合わせたオリジナル教材をご用意します。

STEP 04

開催・当日運営

講師派遣・オンライン配信のセットアップなど、当日のスムーズな進行をサポートします。

STEP 05

Webアンケート・振り返り・禁煙外来導線

参加者にWebアンケートを実施し、効果測定と次回改善に活用。禁煙外来への受診案内や健康保険組合との連携支援も対応可能です。

📖 禁煙岩盤層コラム｜行動科学アプローチ

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