睡眠セミナーを、
「寝ましょう」で終わる研修から
行動が変わる研修へ

FACT 01

健康関連コストの77%＝プレゼンティーイズム

企業の健康関連総コストのうち、医療費・欠勤よりも圧倒的に大きいのが「出勤しているが生産性が低い状態」。睡眠不足はその最大の要因のひとつであり、年間15〜20兆円の経済損失を生んでいます。

FACT 02

40代の約4割が睡眠6時間未満

厚労省の国民健康・栄養調査によると、30代32.6%、40代39.1%、50代35.4%が睡眠6時間未満。管理職・中核人材の慢性的な睡眠不足が、組織全体のパフォーマンスを低下させています。

FACT 03

睡眠不足→生活習慣病→心疾患→メンタル不調の連鎖

睡眠6時間未満で糖尿病リスク約2倍、心疾患リスク48%上昇（BMJ）。さらに睡眠不足はうつ病・不安障害の発症リスクを高め、メンタルヘルス不調による生産性損失は年間7.6兆円と推計されています。

GUIDE

厚労省「睡眠ガイド2023」──成人は6時間以上を推奨

2023年12月に公表された「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人は6時間以上の睡眠を確保し、「睡眠休養感」（朝起きたときに休まったと感じられるか）を重視することが推奨されています。当社のセミナーは、このガイドの知見を全面的に反映した内容です。

食事セミナー受講後 → 「次は睡眠」

18%

メンタルヘルス受講後 → 「次は睡眠」

16%

運動セミナー受講後 → 「次は睡眠」

15%

転倒予防受講後 → 「次は睡眠」

12%

TYPE A ── LITERACY

睡眠リテラシー型（全社員向け）

睡眠の質と仕事のパフォーマンスの関係、睡眠負債の実態、生活習慣との関連を科学的根拠とともに解説。厚労省「睡眠ガイド2023」が推奨する「成人6時間以上＋睡眠休養感」の考え方を、受講者の日常に落とし込みます。

TYPE B ── SHIFT WORKER

シフトワーカー型（交替勤務者・夜勤者向け）

生体リズム（サーカディアンリズム）の科学、光環境の活用法、戦略的仮眠の取り方、夜勤前後の食事タイミングなど、通常の睡眠セミナーではカバーされない交替勤務者特有の課題に対応します。

TYPE C ── MANAGEMENT

管理職型（リーダー層向け）

部下の睡眠不調への気づき方、労務管理上のリスク、プレゼンティーイズム対策としての睡眠マネジメントを解説。管理職自身のセルフケアと、チームのコンディション管理の両面からアプローチします。

✔ 日本人の睡眠の実態と現状（世界平均との比較）

✔ 睡眠と健康リスク（メンタルヘルス・循環器疾患・生活習慣病）

✔ 生産性を下げる睡眠障害と、うつ病の密接な関係

✔ 睡眠を阻害する生活習慣（デジタル機器・カフェイン・食事など）

✔ 睡眠の質を高める環境要因（室温・光・騒音・寝具）の整え方

✔ 今日からできる快眠メソッド（自律神経を整える習慣・呼吸法・ストレッチ）

01

集中力・生産性の向上

睡眠は脳の疲労を回復させ、記憶を整理・定着させる重要なプロセスです。睡眠の質を高めることで、日中の集中力・判断力・創造性が向上。ヒューマンエラーや労災リスクの低減にも寄与し、組織全体のパフォーマンスを底上げします。

02

メンタル不調・離職リスクの低減

厚生労働省の報告でも、睡眠不足はうつ病などの精神疾患リスクを高めることが指摘されています。睡眠ケアは従業員の心の健康を守るための土台です。ストレス耐性を高め、エンゲージメントを向上させることで、優秀な人材の離職防止に貢献します。

03

健康経営の推進と企業価値向上

「従業員の睡眠改善」は、経済産業省が推進する「健康経営優良法人」の認定項目に含まれる重要テーマです。睡眠セミナーの実施は、従業員満足度を高めるだけでなく、企業の社会的評価やブランドイメージ向上、人材採用における競争力強化にもつながります。

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自分の睡眠の質が悪い理由がわかった。寝る前のスマホの影響やカフェインの摂取タイミングなど、具体的な改善方法を知れてよかった。

── 睡眠セミナー受講者（40代・デスクワーク）

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シフト勤務で睡眠リズムが崩れがちだったが、光の使い方や仮眠のコツなど、できることが明確になった。

── 睡眠セミナー受講者（30代・交替勤務）

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「睡眠の質」という概念を初めて意識しました。入浴のタイミングや寝室の環境整備など、今日からすぐに取り組めることが多くて驚きました。

── 睡眠セミナー受講者（50代・管理職）

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部下の「なんとなく調子が悪い」の背景に睡眠不足があることに気づけた。管理職としてチームの健康を考えるきっかけになった。

── 睡眠セミナー受講者（40代・管理職）