女性のライフステージに応じた健康づくりとセルフケア

女性の健康課題はライフステージで変化します

女性の健康は、思春期・妊娠・出産・更年期・老年期など、ライフステージごとに大きく変化します。
ホルモンバランスの変化や社会的役割の変化に伴うストレスなど、女性特有の健康課題に向き合うには、正しい知識とセルフケアの習慣が欠かせません。

ヘルスリテラシーを高めることが第一歩

ヘルスリテラシーとは、健康に関する情報を理解し、活用する力のことです。
自分の体と心の変化を正しく理解し、必要な対策を選択できるようになることで、病気の予防や生活の質の向上につながります。

ライフステージ別セルフケアのポイント

思春期：月経やホルモン変化への理解、メンタルケアの習慣づくり
妊娠・出産期：栄養管理、産前産後の体調変化への対応
更年期：ホットフラッシュや不眠などの症状への対処法、運動習慣
老年期：骨粗しょう症予防、筋力維持、社会参加の促進

※セルフケアは「知ること」から始まります。正しい情報を得て、自分に合った方法を選びましょう。

企業ができる支援とは

女性従業員が安心して働ける環境づくりには、情報提供・相談窓口・柔軟な働き方などの支援が不可欠です。
健康サイトを通じて、ライフステージに応じた情報発信やセルフケアの啓発を行うことで、従業員の健康意識と企業の信頼性を高めることができます。

特徴

ウェルネスドアの健康セミナー選ばれる3つの理由

①集合研修＆オンライン＆動画配信

３つのケースに対応

動画配信に関して

②多様な専門家講師が対応

産業医/管理栄養士/看護師/保健師

健康運動指導士/パーソナルトレーナー
フィットネスインストラクター

理学療法士等

③ヒアリングから講師キャスティング

企画制作まで全てオーダーメイドで

対応

オンライン

在宅勤務者対応・集合研修を回避で準備時間や開催費用のコストを削減

Microsoft Teams
ZOOM
その他：貴社導入のWEB会議システムから配信対応可能

WEBサポート

WEBアンケート収集と分析

参加者へのwebアンケート収集と分析レポートをご提供
従業員の関心の高い分野・健康課題の抽出が可能

セミナー後の理解度を測定

セミナー後にwebクイズを出題。セミナー後の理解度をレポート

サービスパンフレットやお役立ち情報資料を『無料』でダウンロード頂けます

導入実績

業界を問わず多くの企業様にご利用頂いております

札幌ヤクルト販売株式会社
株式会社QVCジャパン
ニッタ株式会社

ニッタ・デュポン株式会社
東京不動産管理株式会社
京王観光株式会社
株式会社アグレックス
苫東石油備蓄株式会社

株式会社ライフフィット
東レ基礎研究所（労働組合）
キヤノンファインテックニスカ労働組合
AGC株式会社健康保険組合
警察共済組合

導入シチュエーション

社員総会のプログラム
社員研修（管理職・新入社員など）
女性の健康推進
就業後の健康増進
社内の高齢化対策　
リクルート対策（健康支援・健康増進の福利厚生）
健康保険組合-労働組合の健康づくり事業
地方自治体の健康推進

導入事例を見る

企業の成長を支える、女性のライフステージ別健康サポート

女性従業員が直面する健康課題は、個人の問題だけでなく、組織全体の生産性やエンゲージメントに直結する経営課題です。具体的なサポート策を講じることが、企業の持続的な成長の鍵となります。

🌸 月経・PMSによる生産性低下を防ぐ職場環境

月経随伴症状（月経痛やPMSなど）による労働損失は、年間で約6,828億円にのぼるとの試算があります。これは見過ごすことのできないコストであり、適切な対策は企業の生産性向上に不可欠です。

ソフト面の支援（風土づくり）
管理職や同僚、特に男性従業員が症状への正しい知識を持つことが第一歩です。体調不良時に気兼ねなく相談でき、必要に応じて休憩や柔軟な働き方を選択できる「心理的安全性」の高い職場を目指します。
ハード面の支援（制度・ツール）
生理休暇の取得率はわずか0.9%（令和2年度）に留まります。休暇制度の周知と共に、オンライン診療や体調記録アプリといった「フェムテック」を福利厚生として導入し、従業員がセルフケアしやすい環境を整えることも有効です。

【セミナーでできること】
月経やPMSに関する男女間の知識ギャップを埋め、具体的な職場での配慮やコミュニケーション方法について、ケーススタディを通じて学びます。

👩‍💼 「更年期離職」を生まないための、管理職の役割と制度

40〜50代の女性が更年期症状によってキャリアを中断・断念する「更年期離職」は、経験豊富な人材の損失に繋がり、企業にとって大きなダメージです。経済産業省の調査では、更年期症状による経済損失は年間約6,600億円と推計されています。

管理職の役割
部下のパフォーマンス低下が更年期症状による可能性を理解し、決めつけや偏見なく対話することが求められます。業務量の調整、休憩の促し、専門家への相談を勧めるなど、適切なサポートを行うための知識が必要です。
有効な制度設計
産業医や保健師による健康相談窓口の設置や、外部EAPサービスの導入は有効な一手です。また、テレワークやフレックスタイム、中抜けを認めるといった柔軟な勤務制度は、症状と仕事の両立を強力にサポートします。

【セミナーでできること】
管理職向け研修では、更年期に関する正しい知識と、部下への適切な声かけ・面談スキルを習得。ハラスメントリスクを回避し、信頼関係を築く方法を学びます。

🤰 妊娠・不妊治療と仕事の両立支援

現在、約5.5組に1組の夫婦が不妊治療を経験しており、仕事との両立は深刻な課題です。治療経験者のうち16%が「仕事と両立できずに離職した」と回答しており、人材確保の観点からも企業の支援体制が問われています。

両立を支える制度
不妊治療のための休暇制度（「特定目的休暇」など）や、通院に対応できる柔軟な勤務制度（フレックス、時間単位年休など）の導入が求められます。
プライバシーへの配慮と風土づくり
相談窓口を設け、プライバシーを厳守した上で必要な支援を行う体制が重要です。また、男女問わず将来のライフプランを考え、健康について学ぶ「プレコンセプションケア」の知識を全従業員に提供することも、互いを尊重する風土づくりに繋がります。

【セミナーでできること】
全従業員を対象に、不妊治療の現状やプレコンセプションケアの重要性を解説。誰もがキャリアとライフイベントを両立できる組織風土の醸成をサポートします。

専門家が答える、女性の健康経営に関するよくあるご質問

Q. 男性従業員や管理職に、どのように理解を促せばよいですか？

女性の健康課題を「個人の問題」ではなく「組織の生産性に関わる経営課題」として位置づけることが重要です。客観的なデータを示すことで、男性従業員も「自分ごと」として捉えやすくなります。

Q. 制度（休暇など）を導入しても、利用されないのではないかと心配です。

制度だけでは不十分で、心理的安全性の確保が鍵です。経営層や管理職が積極的に健康対話を行う姿勢を見せることで、制度が活用されやすくなります。

Q. 何から手をつければ良いかわかりません。

まずは現状把握から始めましょう。匿名アンケートやストレスチェックの設問追加などで課題を可視化し、最適な施策を検討することが第一歩です。

本コンテンツ作成にあたり参考にした情報源

経済産業省「健康経営における女性の健康の取り組みについて」
厚生労働省「働く女性の健康応援サイト」
令和２年度雇用均等基本調査（厚生労働省）
不妊治療と仕事の両立に係る調査（厚生労働省）
Tanaka et al. "Costs of Menstrual Disorders in Japan." EJCRHC, 2022

女性のヘルスリテラシー向上を目的とした健康教育

身体の変化と婦人科系疾患

月経やホルモンバランスに関する悩み
生理痛・PMS・PMDDの原因とセルフケア
月経不順や不正出血に隠された病気のサイン
子宮筋腫・子宮内膜症などの基礎知識
ライフステージごとの身体の変化と備え
プレコンセプションケア（妊娠前の健康管理）
妊娠中・産後の心と身体のケア、マタニティブルー
更年期障害とホルモン補充療法（HRT）
シニア期のフレイル・骨粗鬆症・ロコモ予防

予防・心の健康・セルフケア

乳がんのセルフチェックと定期検診
子宮頸がん予防のHPVワクチンと検診
女性に多い貧血と生活習慣病リスクへの対策
ホルモンバランスと心の不調（イライラ・落ち込み）
ストレスマネジメントと人間関係の工夫
良質な睡眠をとるための具体的な方法
年代別の健康診断・検診リスト
基礎体温・月経周期管理アプリの活用
自分に合った「かかりつけ婦人科医」の見つけ方

男性の理解向上も企業の重要な課題です

女性の健康課題と仕事の両立には、女性自身のヘルスリテラシー向上だけでなく、男性従業員の理解促進も不可欠です。

しかし、男女間の健康に関するコミュニケーションには、ハラスメントやコンプライアンス上のリスクが伴い、対話が難しい現実があります。

そこで、講師が間に入り、双方の立場や疑問を整理しながら、配慮ある仕組みづくりを支援します。
女性だけでなく男性も参加できるカリキュラムをご提供し、職場全体の健康意識向上を目指します。

女性のための運動・健康セミナー・ヘルスケア教育

女性のための運動教室

出張運動教室
ヨガ・ストレッチ教室
女性のための筋力トレーニング
骨粗鬆症予防のための運動
変形性関節症予防のための関節ケア
無理なく筋肉と関節を鍛えるプログラム
ホルモンバランスを整える運動
自宅で実践できるヨガ・ストレッチ

女性の健康セミナー

女性の健康セミナー風景
働く女性のための栄養講座
女性の体調管理と栄養バランス
ライフステージごとの身体の変化とセルフケア
更年期障害への対策と理解
男性と考える女性への配慮とコミュニケーション（ハラスメント対策含む）

女性のためのヘルスケア教育

痩せすぎ・肥満と女性のカラダ
女性アスリートの体調管理
運動不足が女性の健康に与える影響
月経・ホルモンバランスに関する正しい知識
セルフチェック（乳がん・子宮頸がん）と定期検診のすすめ
基礎体温・月経周期管理アプリの活用
かかりつけ婦人科医の見つけ方

料金形態のご案内

基本料金

プラン	時間	料金（税込）
A）運動教室	30分～	￥50,000～
B）健康セミナー	45分～	￥75,000～
A＋Bセット	45分～	￥75,000～

企画・開催に関する補足

Top Priorityプラン：
企画制作・講師キャスティングを最優先で対応。
大規模イベントや高品質な開催をご希望の方におすすめです。
シリーズ開催・年間契約：
ご予算や開催頻度に応じて、複数回のシリーズ開催や年間契約も可能です。
時間のカスタマイズ：
短時間での開催など、ご希望に応じて柔軟に対応いたします。
スタッフ体制：
基本プランには講師＋マネジメントスタッフ1名が含まれます。
開催規模に応じて、追加スタッフの手配も可能です。

サポート

事前ヒアリング
▶開催目的/参加対象者/ご予算
企画制作
▶講師キャスティング/企画毎のお見積り
社内プロモーションサポート
▶パンフレット/チラシ作成
教材作成
開催後のWEBアンケート調査
▶参加者にWEBアンケートを実施

女性の健康セミナーのご案内

推奨開催時期

通年開催可能
特におすすめ：3月1日〜8日「女性の健康週間」（厚生労働省）

講師陣

産業医
保健師・看護師
臨床心理士
管理栄養士

対象となる女性の健康課題

ホルモンバランスの乱れ
貧血・低体重・低筋肉
骨粗鬆症・変形性関節症
更年期障害・むくみ・肌荒れ

産業医・看護師・保健師・管理栄養士などの専門家が、
女性が気になる健康テーマをわかりやすく解説します。

セミナー導入による効果報告

年齢やライフステージによる体調変化の原因を理解できて安心できた
女性特有の健康課題を学び、セルフケアを実践できるようになった
体調の悩みが「自分だけでなく多くの女性の共通課題」と知れて心が軽くなった
女性自身のヘルスリテラシー向上の重要性を実感した
男性にも女性の健康課題への理解を促すきっかけになった
予防や体調管理には、正しい知識を得ることが第一歩だと気づいた
心身の男女差を理解することで、職場の配慮や関係性が改善された

企業内で女性の健康をテーマにしたセミナーを開催し、
男性従業員にも参加してもらうことで、職場全体の理解と配慮を促進する機会を創出できます。

職場の女性健康課題リスク診断

多様な人材が輝く職場づくりのために。8つの質問から、貴社の女性の健康に関するリスクと必要なサポートを明らかにします。
（複数選択可）の設問があります。

よくあるご質問（FAQ）

Q1. これは、どのようなサービスですか？

企業の従業員の皆様を対象に、女性特有の健康課題に特化したセミナーや研修、相談会などを企画・実施するサービスです。
女性従業員が直面する心身の不調やライフイベントに関する正しい知識を提供し、個人と組織のパフォーマンス向上を支援します。

Q2. なぜ今、企業が「女性の健康」に取り組む必要があるのですか？

女性従業員の健康課題は、ご本人の問題だけでなく、生産性の低下（プレゼンティーイズム）や離職にも直結する重要な経営課題です。
また、女性が働きやすい環境を整備することは、多様な人材が活躍できる企業文化を育み、企業の持続的成長や価値向上にもつながります。

Q3. 具体的に、どのようなテーマの研修が可能ですか？

月経随伴症状（PMS/PMDD）や更年期障害といった身近なテーマから、不妊治療との両立支援、乳がん・子宮頸がんなどの疾患予防まで幅広く対応可能です。
ご要望に応じて、これらのテーマを組み合わせた総合的なプログラムも設計いたします。

Q4. このような研修は、女性従業員だけが対象ですか？

いいえ、管理職や男性従業員にもご参加いただくことを強く推奨しています。
女性の健康課題への理解が職場全体で深まることで、適切な配慮やコミュニケーションが生まれ、心理的安全性の高い職場環境が実現します。

Q5. どのような形式で実施できますか？

全国対応のオンライン形式、講師が直接伺う出張形式（対面）、その両方を組み合わせたハイブリッド形式にも対応可能です。
貴社の勤務体系やご要望に合わせて、最適な実施方法をご提案いたします。

Q6. 講師はどのような専門家の方ですか？

テーマに応じて、医師、保健師、助産師、理学療法士、管理栄養士など、各分野で高い専門性と豊富な指導経験を持つプロフェッショナルが担当します。
信頼性の高い、最新の情報に基づいた研修を提供いたします。

Q7. 導入することで、企業にはどのような効果が期待できますか？

主に以下のような効果が期待できます：

・生産性の向上： 従業員の心身の不調が軽減され、パフォーマンスが向上します。
・人材の定着： 働きやすい環境が整備され、エンゲージメントや定着率が高まります。
・企業イメージの向上： 健康経営に積極的に取り組む企業として、社会的評価が高まります。
・組織の活性化： 相互理解が深まり、コミュニケーションが円滑になります。

Q8. 導入までの流れと費用について教えてください。

まずは貴社の課題やご要望を詳しくヒアリングさせていただき、最適なプログラムとお見積りをご提案します。
費用は、内容・時間・形式・参加人数などに応じて変動しますので、まずはお気軽にご相談ください。
課題の洗い出しから導入後のサポートまで、丁寧に対応いたします。

健康経営をトータルでサポートします

ウェルネスドア合同会社は、企業様の健康経営をトータルでサポートするため、
多岐にわたる健康セミナーと、貴社に最適なプランがわかる
無料の「健康経営ロードマップ診断」を提供しています。

診断を試してみる

お問い合わせ

よくあるご相談例などこちらのページよりご確認頂けます

無料で相談する

関連情報
専門家監修の女性の健康問題に関する情報をご紹介

【女性特有の健康問題の特徴】

女性の健康保持・増進の必要性

　女性の身体は性ホルモンの影響を受けて、ライフステージごとに状態が大きく変化します。それらの変化に対し、起こりやすい病気や体の不調等をまとめ、どの様なメカニズムで起こるのか？どの様な対処方法があるのかをお伝えしています。

　働く女性の半数近くが、女性特有の健康課題や女性に多く現れる症状によって職場で困った経験があるという事が分かっています。女性の健康保持・増進の必要性は、少子高齢化が進む事で日本において、将来の減少労働人口が減少に対処する為に、女性を含む多様な人材が安心して意欲的に働ける職場環境の整備ならびに、会社、男性への理解向上を推進する事で労働力、生産性を維持・向上させていく必要性が高まっています。

女性特有の健康問題

生涯の女性ホルモンの変化と健康課題 — 出典（内閣府男女共同参画会議重点方針専門調査会：女性の活躍を支える女性の健康支援）

女性ホルモン（エストロゲン）の低下と症状・健康問題 — 出典（内閣府男女共同参画会議重点方針専門調査会：女性の活躍を支える女性の健康支援）

月経不順
月経痛
PMS
子宮内膜症
子宮頸がん
乳がん
外反母趾

摂食障害（痩せすぎ）
更年期障害
泌尿器の病気
生活習慣病
変形性関節症（股関節・膝）
骨粗しょう症
うつ、不安障害

　女性のホルモンや年齢（ライフステージ）毎に起こる、仕事・プライベートを含むライフスタイルに影響を及ぼす健康課題は数多く、代表的なものとして下記の症状・病気があります。

栄養面の課題として、カルシウム、鉄、ビタミンDなど特徴的に不足しているケースや、乳がんや子宮頸がんの罹患率は３０代から伸び始め５０代にピークを向かえる様に伸びていきます。

　更年期障害、更年期症状が現れ始める45～59歳の総人口は1330万人おり、女性ホルモンの欠乏を考慮せずにはこれらの課題を正しく理解し対策する事は難しいです。

　骨粗鬆症は圧倒的に女性の罹患数が多く、高齢者の寝たきりの要因の中心となっています。骨密度のみならず女性は筋肉量の減少も課題として挙げられ、これらは運動プログラムによって改善が期待できます。女性ホルモンの増減により、うつや気分障害の発生も多く、女性特有の健康課題の影響によるものと考えられます。

変形性関節症の罹患率は男性に比べて女性が圧倒的に高い

　女性特有の健康問題の多さはご紹介してきた通りですが、中には女性に限らず男性にも関わりのある症状も含まれています。その代表的なものが「変形性関節症」です。変形性関節症は主に膝、股関節の下肢関節であられれます。重症化すると歩行困難になる事から、注目度も高く整形外科的疾患の中でも認知度が非常に高いです。

　変形性関節症の原因は「関節組織の消耗」によるもので、いわゆる経年劣化です。長年の関節の曲げ伸ばし、運動の蓄積により、軟骨組織が少しづつ減っていき、繰り返しの炎症によって、筋肉を含めた組織の柔軟性が低下したり、関節内のヒアルロン酸などの潤滑液が減少していく事が分かっています。そして、特出すべきは、変形性関節症の発症率・罹患率は男性に比べて「１：７」と女性に圧倒的に多い点です。　変形性関節症の発症リスク上昇の要因として考えられているのが、

出生時の股関節脱臼
関節の受け皿の発達不全（臼蓋形成不全）
体重の増加
運動時に体重の3倍の負担が発生するといわれるストレスを支える為の筋力不足
高負荷作業・スポーツ

　関節の構造や、負担を支える筋肉の発達力と強度が男性に比べて不利な女性はリスクが高いのです。平均寿命が延伸し、長寿化にって昔に比べて関節を酷使する期間が単純に伸びている事も経年劣化による影響力を高めており、年々罹患率が増加している原因でもあります。

　女性は筋肉の発達に関わるホルモンの分泌量も、男性に比べて10分の1程度と少なく、運動やトレーニングの効果や成果も現れにくい事も予防や改善へのハードルを高めています。しかし、だからこそ1日でも早く女性は適切に体を鍛える方法を身に着け習慣化する事が、人生の豊かさ・幸福度に直結していると考えることが出来ます。

関連情報
専門家監修の女性の健康問題に関する情報をご紹介

【働く女性の健康問題と経済損失】