睡眠の質が、あなたの明日を創る

質の高い睡眠は、心と身体の健康に不可欠な基盤です。
科学的根拠に基づき、最高のコンディションを引き出す睡眠の本質に迫ります。

見過ごされてきた、睡眠の重要性

日本人の睡眠時間は世界的に見ても短く、多くの人が知らずのうちに様々な健康リスクを抱えています。睡眠不足は、日中のパフォーマンス低下だけでなく、深刻な疾病の一因となることが明らかになっています。

睡眠がもたらす3つの本質的価値

睡眠を科学的に理解し、戦略的にデザインすることで、
あなたの人生の質は、より一層向上するでしょう。

企業向け睡眠改善セミナー｜社員の健康と生産性を向上

科学的根拠に基づく知識で、睡眠の質を改善。
社員のメンタルヘルス対策とパフォーマンス向上を実現し、組織全体の活性化に貢献します。

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企画から開催後のフォローまで、一貫したサポートでセミナーの成功を実現します。

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睡眠セミナー アンケート結果

総回答者数: 60名

研究調査｜論文要約

睡眠不足が私たちの感情に与える影響について、米国イリノイ大学による研究が注目されています。
この研究では、睡眠が不足すると「怒り」や「イライラ」の感情が増幅されやすくなることが明らかになりました。

• 被験者202名が1か月間、睡眠・ストレス・怒りの感情を記録 → 睡眠が不足した翌日に怒りの感情が強くなる傾向が確認されました。
• 被験者147名を「5時間睡眠制限グループ」と「通常グループ」に分けて比較 → 睡眠不足のグループは、騒音・眠気・競争などのストレスに対して怒りの反応が増幅しました。

この研究は、Oxford Academicに掲載された論文 “Does Losing Sleep Unleash Anger?”（DOI: 0276）に基づいています。

睡眠不足は単なる疲労だけでなく、職場の人間関係やメンタルヘルスにも影響を及ぼす可能性があります。
セミナーでは、こうした研究結果をもとに、睡眠改善の重要性と実践方法をわかりやすく解説します。

午後10時～11時の間に就寝するのが理想的？

睡眠時間だけでなく、就寝時刻英国エクセター大学

• 88,026人（平均年齢61歳）を平均5.7年間追跡調査
• 追跡期間中、3,172人が心血管疾患を発症
• 発症率が最も低かったのは「午後10:00〜10:59」に就寝したグループ
• 深夜以降の就寝で25％、午後10時以前で24％、午後11時台で12％発症率が上昇

この研究は、Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study に基づいています。

睡眠の「量」だけでなく「タイミング」も、心臓や血管の健康に深く関係していることが分かります。
セミナーでは、こうした最新研究をもとに、日常生活で実践できる睡眠改善のヒントをご紹介します。

睡眠が改善されないときは？

インターネットやSNSには多くの睡眠改善情報がありますが、以下のような状態が継続する場合は、専門家や医療機関への相談

• 夜間に十分な睡眠をとっているのに、日中に眠気や居眠りがある → 睡眠時無呼吸症候群・ナルコレプシーの可能性
• ベッドに入ってから30分以上眠れない状態が続いている
• 寝酒や睡眠薬がないと眠れない

睡眠は「休息」だけでなく、脳・心・身体の回復と再生の時間 セミナーでは、こうした悩みに対する正しい知識と対処法を、専門家がわかりやすく解説します。

※本ページの作成には「健康づくりのための睡眠指針2014」（厚生労働省健康局）を参考にしています。

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