「夜勤明けはいつもクタクタで、休日を寝て過ごしてしまう…」
交代勤務に従事する多くの方が、心身の不調に悩んでいます。これらの不調は、放置すれば深刻な健康問題や生産性低下、労災リスクに繋がる軽視できない問題です。
人間の体には、約24時間周期で心身を調節する**「体内時計」**が備わっています。しかし、夜間に働く交代勤務は、このリズムに逆らうため、常に時差ボケのような状態に陥ります。
この体内時計の乱れは、心身に深刻な影響を及ぼします。あるメタ分析（複数の研究を統合した分析）では、**交代勤務者は日勤者と比較して糖尿病リスクが約9%、心血管疾患リスクが約23%高い**ことが示されています。さらに、WHOの専門組織である国際がん研究機関（IARC）は、交代勤務を「おそらく発がん性がある（Group 2A）」ものとして分類しており、その健康への影響は国際的にも重要視されています。
従業員の健康管理を個人任せにせず、科学的知見に基づいたサポート体制を築くことが不可欠です。
厚生労働省の「交代制勤務者のための睡眠指針」でも推奨されている通り、シフトの組み方の工夫が負担軽減の鍵です。「時計回り」（日勤→準夜勤→深夜勤）の正循環を基本とし、夜勤の連続は最大でも2〜3日まで、夜勤明けには十分な休息日を設けることが望ましいとされています。
夜勤中の短時間仮眠は、作業効率や安全性を劇的に向上させます。有名な**NASAの研究では、約26分の仮眠で認知能力が34%、注意力が54%も向上した**と報告されています。リクライニングチェアなどを設置した、暗く静かな仮眠スペースを確保することは、労災リスクを低減する上で非常に費用対効果の高い投資です。
交代勤務に伴うリスクとセルフケア方法を学ぶ研修を定期的に行いましょう。また、産業医や保健師による健康相談の機会を設け、従業員がいつでも不調を相談できる体制を整えることが重要です。
従業員の健康と安全を守ることは、企業の持続的な成長に不可欠な「投資」です。
ウェルネスドアの専門家チームが、貴社の状況に合わせた最適なサポートプランをご提案します。
【免責事項】
本記事は一般的な情報提供を目的としており、特定の健康効果を保証するものではありません。個別の健康状態に応じた対応については、必ず医師や専門家にご相談ください。
【主な情報源・出典】
・厚生労働省「交代制勤務者のための睡眠指針」（平成26年）
・独立行政法人 労働者健康安全機構「交代勤務に関する科学的知見のレビュー」（2017年）
・IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans, Volume 124: Night Shift Work
・Vyas, M. V., et al. (2012). Shift work and vascular events: systematic review and meta-analysis. BMJ.