禁煙セミナーのご案内

健康経営優良法人認定項目において、
「受動喫煙対策に関する取り組み」が必須項目となっています。

また、喫煙率低下に向けた取り組みも認定要件の一つとして求められています。

当社では、禁煙セミナーを通じて、
喫煙者本人だけでなく、副流煙やサードハンドスモークによる受動喫煙者（同僚・家族）への悪影響についても理解を深めていただきます。

禁煙に向けた行動変容を促すために、動機づけを重視したプログラムを提供しています。

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特徴

ウェルネスドアの健康セミナー選ばれる3つの理由

①集合研修＆オンライン＆動画配信

３つのケースに対応

動画配信サービスの詳細

②多様な専門家講師が対応

産業医/管理栄養士/看護師/保健師

健康運動指導士/パーソナルトレーナー
フィットネスインストラクター

理学療法士等

③ヒアリングから講師キャスティング

企画制作まで全てオーダーメイドで

対応

オンライン

在宅勤務者対応・集合研修を回避で準備時間や開催費用のコストを削減

Microsoft Teams
ZOOM
その他：貴社導入のWEB会議システムから配信対応可能

WEBサポート

WEBアンケート収集と分析

参加者へのwebアンケート収集と分析レポートをご提供
従業員の関心の高い分野・健康課題の抽出が可能

セミナー後の理解度を測定

セミナー後にwebクイズを出題。セミナー後の理解度をレポート

導入実績

業界を問わず多くの企業様にご利用頂いております

札幌ヤクルト販売株式会社
株式会社QVCジャパン
ニッタ株式会社
丸紅プロテックス株式会社
滋賀県市町村職員共済組合
東京ガスiネット株式会社
DOWAホールディングス株式会社

ニッタ・デュポン株式会社
東京不動産管理株式会社
京王観光株式会社
株式会社アグレックス
苫東石油備蓄株式会社
島根銀行従業員組合
パナソニックCNS労働組合
パナソニックコーポレートユニオン

NTTファイナンス株式会社
株式会社ライフフィット
東レ基礎研究所（労働組合）
キヤノンファインテックニスカ労働組合
AGC株式会社健康保険組合
警察共済組合

導入シチュエーション

社員総会のプログラム
社員研修（管理職・新入社員など）
女性の健康推進
就業後の健康増進
社内の高齢化対策　
リクルート対策（健康支援・健康増進の福利厚生）
健康保険組合-労働組合の健康づくり事業
地方自治体の健康推進

導入事例を見る

サービス概要

健康経営優良法人認定項目において、「受動喫煙対策に関する取り組み」は必須項目となっており、
喫煙率低下に向けた取り組みも認定要件の一つです。

当社の禁煙セミナーでは、喫煙者本人と、受動喫煙者（同僚・家族）への悪影響を理解し、
禁煙に向けた行動変容に必要な動機づけを行います。

主なカリキュラム

肺がんリスクのセルフチェック
喫煙による健康リスク（がん・生活習慣病・薬の効果への影響）
タバコの依存性とストレス
副流煙とサードハンドスモークについて
喫煙者への社会的イメージ
喫煙による寿命の短縮
肺がんだけではない喫煙による悪影響（COPD・循環器疾患リスク）
ニコチン依存症のスクリーニングテスト
ニコチン依存のメカニズム
ニコチンの離脱症状への対策
禁煙によるメリット
禁煙に向けた「クイットプラン」
喫煙による肺がん罹患者へのインタビュー
スモークハラスメント
喫煙者の経営者・上司が部下に与える影響について
喫煙とコスト
禁煙の成功率を高める5つの準備

お問い合わせ頂いたお客様毎に、最適なカリキュラム・企画をご提案いたします（リクエスト・カスタマイズ対応）。

推奨する開催時期

通年
5月（世界禁煙デー）
毎月22日（禁煙の日）※禁煙推進委員会

講師について

産業医
看護師・保健師

当社には、実父に喫煙者・肺がん罹患者を持つ講師が在籍しております。
通常の健康被害に加え、闘病者の生活実態や家族としての思いを含めたセミナーをご提案可能です。

一般的な禁煙セミナーとの差別化をご希望の方は、ぜひご相談ください。

料金形態

【お見積り対応】
お問い合わせフォームよりご連絡ください。
当社担当よりヒアリング後、以下の内容をもとに無料でご提案いたします：

研修時間
開催方法（講師派遣 / オンライン / 動画配信）
オプションサービスの有無

参考価格：45分￥75,000～（税込）

サポート

事前ヒアリング
▶開催目的/参加対象者/ご予算
企画制作
▶講師キャスティング/企画毎のお見積り
社内プロモーションサポート
▶パンフレット/チラシ作成
教材作成
開催後のWEBアンケート調査
▶参加者にWEBアンケートを実施

オプションサービス

産業医/保健師により個別カウンセリング
実施オンラインセミナーを録画、後日配信配信（復習・未受講者向けにご活用頂けます）
セミナーの内容を要約し、データパンフレットとしてご提供

無料相談/お見積りを依頼する

職場の喫煙対策レベル判定

従業員の健康、生産性、そして企業価値のために。8つの質問から、貴社の喫煙に関するリスクと必要な対策を明らかにします。
（複数選択可）の設問があります。

肺がん発症リスクセルフチェック

（ブリンクマン指数）
「1日の喫煙本数」 × 「喫煙年数」＝ブリンクマン指数

▶ 参考例：
20本 / 1日 × 20年＝ 400

※1日当たりの平均喫煙本数：
男性：21本　／　女性：14本

400以上で肺がん発症リスクが高く、
600以上は高度危険群とされています。

喫煙者の魅力度調査

「タバコを吸う異性を魅力的に感じますか？」
という質問を通じて、喫煙に対する社会的イメージや価値観の変化を考察します。

はい16.6% いいえ83.4%

はい15.7% いいえ84.3%

禁煙成功率を高める！開始前の4つの準備

禁煙の失敗理由として挙げられる要因への対策を、禁煙開始前に整えることが成功への鍵です。以下の4つの準備を始めましょう。

禁煙開始日を決める： 月初め、休日、記念日など、ストレスが少なくスケジュールにゆとりのある日を選びましょう。
禁煙理由を書き出す： なぜ禁煙したいのかを具体的に書き出し、いつでも見返せるようにしておきましょう。決意を思い出すことが支えになります。
周囲への禁煙宣言： 家族、友人、同僚など、周りの人に禁煙を宣言することで、協力やサポートを得やすくなり、自分を律する効果もあります。
喫煙習慣を見直す：自分が「いつ、どんな時に」タバコを吸っているかを把握し、そのきっかけ（トリガー）を特定します。

▶ 喫煙のトリガーとは？
タバコを吸いたいという衝動を引き起こす特定の状況や感情のことです。（例：食後、コーヒーを飲む時、ストレスを感じた時、運転中など）
トリガーを特定し、その状況を避けたり、別の行動に置き換えたりする計画を立てることが非常に重要です。

ニコチンの離脱症状と賢い対処法

禁煙開始後、特に最初の2〜3日をピークに、イライラ・眠気・だるさなどの離脱症状が現れます。これらの症状は2〜3週間でほとんど消失するため、最初の1週間を乗り切ることが大切です。

▶ 代替行動のキーワード「4つのD」
吸いたい衝動のピークは3〜5分です。この短い時間を乗り切るために、以下の行動を試してみましょう。

Deep breathe (深呼吸)：ゆっくりと深い呼吸をする。
Delay (遅らせる)：すぐに吸わずに数分間待つ。
Drink water (水を飲む)：冷たい水などをゆっくり飲む。
Distract yourself (気を紛らわせる)：散歩や歯磨きなど、他の活動に意識を向ける。

▶ 環境を変えることも効果的です
タバコ・ライター・灰皿を処分する、喫煙所や飲み会など吸いたくなる場所を避ける、といった物理的な環境整備も成功率を高めます。

禁煙方法の選択：成功への近道

徐々に本数を減らす「段階的禁煙」を試みる方もいますが、研究結果では、ある日を境にきっぱりとやめる「即時禁煙」の方が長期的な成功率が高いことが示唆されています。

自力での禁煙成功率は数パーセントと非常に低いですが、禁煙外来やサポートプログラムを利用することで、その成功率は格段に上がります。自分に合った方法を選択し、専門家のサポートを受けながら進めることが賢明です。

よくあるご質問（FAQ）

Q1. 喫煙者本人に禁煙の意思がない場合、セミナーを受けても意味がないのではないでしょうか？

いいえ、そんなことはありません。
本セミナーは、無理に禁煙を強いるのではなく、喫煙によるご自身や周囲への影響、そして禁煙がもたらす多くのメリットについて、医学的・科学的根拠を基に正しく理解していただくことを第一の目的としています。
まずは「知る」ことで、ご本人が禁煙について考えるきっかけをご提供します。

Q2. 非喫煙者の社員が参加する必要はありますか？

はい、非喫煙者のご参加も大変重要です。
喫煙が健康経営における組織全体の課題であることを共有し、禁煙に取り組む同僚をサポートする職場環境（ピアサポート）を醸成することは、禁煙成功率を高める上で非常に効果的です。
また、受動喫煙のリスクについて改めて学ぶ機会にもなります。

Q3. セミナーでは具体的にどのようなことを学びますか？

なぜタバコがやめられないのかというニコチン依存症のメカニズム、加熱式タバコを含む喫煙の健康リスク、
禁煙外来や市販薬といった具体的な禁煙方法、禁煙を継続するためのコツなどを、専門家が分かりやすく解説します。

Q4. 講師はどのような専門家の方ですか？

禁煙指導の経験が豊富な医師・保健師・看護師といった医療専門家が講師を務めます。
専門的かつ信頼性の高い情報を提供することで、参加者の皆様の納得感を高めます。

Q5. 開催時間はどのくらいですか？また、料金の目安を教えてください。

開催時間は、ご要望に応じて45分〜90分で調整可能です。
料金は開催時間や形式、ご依頼内容によって変動いたしますが、お見積もりは無料ですので、まずはお気軽にご相談ください。
ご予算に応じた最適なプランをご提案します。

Q6. オンラインでの開催は可能ですか？

はい、可能です。
オンライン形式であれば、在宅勤務の方や全国の支社にお勤めの方も場所を問わずにご参加いただけます。
貴社で普段お使いのWEB会議システム（Zoom, Microsoft Teamsなど）を利用して配信いたします。

Q7. セミナー後のフォローアップはありますか？

はい、ご要望に応じて対応可能です。
セミナーで高まった禁煙への意欲を持続させるため、個別相談会（オンラインも可）や、定期的な情報提供などのフォローアッププログラムもご用意しております。
お気軽にご相談ください。